Cómo mantener la productividad y los buenos hábitos en el teletrabajo

A pesar de que antes de la crisis del coronavirus pocas eran las empresas que permitían el teletrabajo en España, los efectos de la pandemia y las medidas de confinamiento para prevenir el contagio de la enfermedad han impulsado de forma importante el salto al trabajo en remoto entre todo tipo de compañías, incluidas las pymes. Esta incorporación masiva del teletrabajo obliga a cambiar la cultura empresarial de las empresas, no solo a un nivel tecnológico o de flexibilidad horaria, sino también en lo que respecta a rutinas laborales y productividad.

En CEDEC, Consultoría de Organización Estratégica líder en Europa en gestión, dirección y organización para empresas familiares y pymes desde 1965, comprendemos cómo el impacto de este cambio modifica el modo en el que los españoles gestionan su jornada laboral. Por ello, compartimos los consejos de este artículo sobre cómo mantener hábitos saludables durante la jornada laboral y cómo continuar siendo productivo y eficiente aunque no se esté trabajando en la oficina.


Estos consejos resultan muy valiosos para los empleados que han empezado a trabajar en remoto, pero también son importantes para quienes habitualmente ya tienen el control de su propia jornada laboral. Es lo que ocurre con los autónomos o con los responsables de las empresas pymes. Ellos también deben implementar medidas de autocuidado y hábitos positivos en su día a día en el trabajo.

Entre ellos, destacamos los siguientes:

Cuida la vista. Trabajar frente a una pantalla obliga a descansar la vista y a evitar cansarla demasiado. En la oficina, es habitual que se produzcan distracciones que nos obligan a despegar la vista de una pantalla, algo menos probable en casa. Es importante hacer pausas para mirar por la ventana o puntos distantes.

Controla tu alimentación. Se trata de comer sano y mantenerse hidratado. No hay que saltarse ninguna comida con la excusa de adelantar trabajo y tampoco dedicarse a un picoteo constante.

Intenta moverte. En esta situación, la tentación de pasarse el día sentado es habitual y hay que luchar contra ella. Usar las escaleras en vez del ascensor y hacer estiramientos de vez en cuando ayuda, pero también cerrar la jornada saliendo a hacer deporte o a pasear.

Crea una rutina de trabajo. Contar con una organización ayuda a evitar el estrés y a sentir que se está trabajando todo el tiempo.

Asume que no puedes trabajar 24 horas. Estar en casa elimina las fronteras claras entre los momentos de trabajar y los que no. Sin embargo, trabajar en todo momento y a cualquier hora es peligroso para la salud mental y para el rendimiento. Hay que ponerse un horario claro y en la medida de lo posible, cumplirlo.

En CEDEC, Consultoría de Organización Estratégica, sabemos que mantener unas rutinas de trabajo saludables en el teletrabajo resulta muy importante para cuidar la salud de los trabajadores y conseguir los objetivos marcados, algo crucial para alcanzar la excelencia empresarial.